2017/9/18/mon/午餐/文中有分享煮美味米飯的秘訣
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#雀兒的減脂期飽足便當
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✔營養飽足
✔高纖美味
✔椰子油煮飯熱量降低？ 。
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🍱雀兒今日減脂便當
紫洋蔥雞胸肉炊大麥飯(淋椰子油)
Purple onion chicken steamed oats rice + coconut oil
【537Kcal/70g Carbs/2g Fats/54g Protein】
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一切從簡的減脂便當，米飯裡添加了一些麥片，然後放上蔬菜與雞胸肉，簡單加了香料與鹽巴就按下電鍋開始煮~從現在開始好掌握但又不失美味的減脂飲食:) 今天中午練完上肢超級酸回來馬上嗑這碗營養豐富的便當真的超幸福的啦！：）
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西川米店包裹隨附一張把米飯煮的好吃的秘訣，我跟著做了
【美味米飯的烹煮秘訣步驟】
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用乾淨水掏洗兩次
泡20分鐘
以1:0.9的米水比例煮
電鍋跳開後再悶15悶分鐘
香甜Q彈的米飯就煮好囉！
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🍚Facebook🔎 西川米店
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